Si vous êtes ambitieux, avez un rêve ou souhaitez opérer un changement, il est important d’avoir un bon état d’esprit.
Chaque jour, vous avez un nombre d’heures limité pour exécuter vos tâches et les finaliser. Et vous voulez évidemment vous sentir bien pour faire tout ça : c'est-à-dire dans un état physique, mental et émotionnel qui ne nuit pas à votre santé.
Avoir un rituel, idéalement matinal, va vous mettre dans un état d’esprit positif afin de rythmer votre journée au mieux.
Que ça soit pour vous préparer à un entretien ou vous mettre dans le bon état d’esprit pour suivre une de nos formations, le rituel vous aidera à prendre confiance, atteindre vos objectifs et accéder au poste de votre choix !
Le rituel apporte fraîcheur et discernement mental !
À l’origine, un rituel a une connotation religieuse, métaphysique même. C’est une pratique codifiée avec des règles de conduites définies, basée sur des croyances. Un rituel apporte souvent un sens sacré à un comportement.
Aujourd’hui, un rituel fait également référence à un ensemble d’habitudes et de règles fixées par la tradition. C’est une pratique régulière de quelque chose qui, à force de répétition, crée de nouveaux schémas cérébraux positifs.
Il existe de nombreux outils et façons de construire son propre rituel, tout dépend de votre objectif !
Plus concrètement, il existe 3 catégories d’outils (empruntés à plusieurs enseignements/philosophies) dans lesquelles vous pouvez piocher pour le créer.
- Le réveil corporel (étirements statiques ou dynamiques, rouleau de massage…)
- Les techniques de respiration (respiration du feu, en hypoxie, retenue de souffle…)
- Les visualisations/méditations (visualisation d’objectifs de la journée, semaine, année...)
Durée : 15 minutes
Fréquence : au minimum 2 x / semaine
Avant de commencer, définissez :
Votre objectif professionnel & votre poste idéal
Étirements libres : étirez toutes les parties de votre corps jusqu’au bout des doigts. Prenez le temps, étirez même le visage (en faisant des grimaces) !
Bénéfices : permet d’étirer les fibres musculaires, de relâcher les tensions et de faire circuler le liquide lymphatique pour une meilleure élimination des toxines, oxygénation du sang et transport de molécules essentielles au bon fonctionnement de l’organisme.
Répétez l’enchaînement sur 3 cycles :
a. 30 x respirations du feu → vidéo explicative.
b. 1 x inspiration complète. Retenez votre souffle autant que vous le pouvez en gonflant la cage thoracique.
c. 1 x expiration complète. Retenez votre souffle aussi longtemps que possible en créant un effet de succion au niveau de l’abdomen.
Bénéfices : la respiration en elle-même est une nécessité biologique.
Les différentes techniques permettent d’harmoniser le rythme cardiaque, détendre le diaphragme, oxygéner vos muscles et cellules. La respiration du feu va énergiser le système nerveux et purifier l’organisme car elle fait « bouger » les organes et donc active les fonctions vitales.
La « mise en état »
Inspirez profondément et expirez longuement 3 fois.
Commencez la visualisation en fermant les yeux. Prenez 2 minutes pour penser à un événement pour lequel vous ressentez de la gratitude (récent ou lointain, le contexte importe peu). Revivez-le et dites merci.
Pendant 1 minute, visualisez-vous passer l’entretien pour votre poste de rêve. Le ressenti et la visualisation doit être positive, sans tensions, sans obstacles. Juste vous et votre rêve en train de se concrétiser. Comment agissez-vous ? Quelle énergie mettez-vous en avant ?
Pendant 2 minutes, visualisez-vous en train de travailler à ce poste de rêve, visualisez votre environnement, vos collègues, vous-même.
La fréquence est l'élément clé pour ressentir les bienfaits de ce rituel.
Essayez de le pratiquer régulièrement, au moins 2 fois par semaine pour commencer à calibrer vos pensées et vous sentir dans un meilleur état d’esprit.
Purple Squirrel vous aide à prendre le contrôle de votre carrière. Et de votre esprit ;)
